jogurt naturalny

[...] -szczypiorek -pokrojona w plasterki rzodkiewka -twaróg -śmietana Czy takie coś na masówce mogło by być? Ale chyba śmietana by tu przeszkadzała...Może coś za nią? Kefirek, jogurt naturalny, oliwa a może jeszce cos innego? Jeśli może być to jeszcze najlepiej w jakiej porze dnia jeść? Zmieniony przez - blaha w dniu 2006-05-19 18:49:02 Zmieniony [...]

[...] . Śniadanie godz. 8-8.30 mleko 2% płatków owsianych rodzynki 1 jajko gotowane łyżka oliwy z oliwek 2. Drugie śniadanie 11 - 11.30 - jogurt naturalny 300ml (jesli czas w pracy pozwoli) ciemne pieczywo z zoltym serem 3. Obiad 13.30-14.00 ryż / kasza piers z kurczaka surówka 4.Przedtreningowy 18.30-19 trzy [...]

[...] się upewnić czy będzie odpowiednia dla mnie czy może wyjdzie, że wręcz przeciwnie. Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g zmniejsz ilosc mleka lub zamien na kefir, maslanke, jogurt naturalny - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - [...]

Ok, poprawialem znowu tym razem jest to plan na 4 dni bo reszta sie bedzie powtarzac, sorry ze takie rozlegle to wychodzi ale zalezy mi na tym zeby to bylo zrobione dobrze i zebym widzial jaki popelniam blad, zeby juz wiecej was nie meczyc ;D. Z tego co zrozumialem 3x w tygodniu silka i 6x aeroby? Nie zeby mnie to przerazalo czy cos wrecz [...]

[...] 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 jajka, płatki owsiane, mleko, whey, borówki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 21/24/27/405kcal 11:00 jogurt naturalny, whey, orzechy włoskie, 2kaps CLA btw 25/20/11/320kcal 14:30 kurak zapiekany w kurkach (pierś, pieprzniki, żółtko, jogurt nat., oliwa, olej kokosowy), [...]

[...] 143 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 3 521 Ryż brązowy 50 633 Pomidor 150 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 30-60 . min . po z pomidora i jogurtu zrob surowke treningu . ok. 14 . . ŁĄCZNIE: 350 524 Makaron dwujajeczny 30 4 51 Ser twarogowy półtłusty 50 742 Rodzynki suszone 10 20 Jogurt [...]

[...] III sniadanie w szkole - 14:00 Obiad – 16:30 Kolacja – 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg [...]

Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]

[...] (70 g) Migdały (16 g) 20:00 - kolacja Ser twarogowy półtłusty (155 g) Jogurt naturalny 2% (155 g) Orzechy włoskie (35 g) Składniki dodatkowe: słodzik. Twaróg zmiksować z jogurtem, słodzikiem i orzechami Posiłek numer 2 a 3 i 4 taki sam. https://dl.dropbox.com/s/ka67o6d2bwe6x9y/Prezentacja9.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-09 [...]

Dzięki Gwid zapomniałem usunąć. Dzisiaj 15.03.2014r – 13 dzień redukcji- dzień bez treningu, miałem pobiegać ale wiało jak w kieleckiem i nie poszedłem. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt [...]

[...] 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jajka, 40g zmielone porzeczki, jogurt naturalny 3. 60g kasza jaglana, 95g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4.Tortilla: 60g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa Ostatnio głośno [...]

[...] , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 90g jabłko 3. 50g ryż brązowy, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa (zapomniałam o oliwie) 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki [...]

[...] wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 50g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, jogurt naturalny, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech [...]

[...] , 15g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 90g jabłko 3. 55g kasza jaglana, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki [...]

[...] MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg półtłusty, jogurt naturalny,warzywa http://i61.tinypic.com/1xxgsk.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C [...]

[...] jabłko 2. 70g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2pta3jp.jpg 3. 60g płatki owsiane, 100g arbuz, 10g WPC, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao http://i62.tinypic.com/30seyxj.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię [...]

[...] owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g jabłko, 80g arbuz, 50g czarna porzeczka, kakao, jogurt naturalny SFD/Images/2015/7/22/a2961b02ea2e4f849795af54b29d8648.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g siemię lniane [...]

[...] kurczak, 60g awokado, 20g mozzarella, kakao, warzywa /SFD/Images/2015/8/25/cdecfffe221d4934ba4bd1f0293b788c.jpg 4. 85g ryż brązowy , 95g schab , 15g miód, 65g truskawki, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/25/9b47733141d1491db71c03cbb8d6ed9a.jpg 5. 20g kazeina, 7g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt [...]

[...] 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/27/9793084ea738462f994e9cf4b563d85a.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód, jogurt naturalny, 95g schab, warzywa /SFD/Images/2015/8/27/84ea8a5389dc4f39a4aa561b358fd084.jpg 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, [...]